Minst 10 000 steg per dag
Bildmaterial
Anders Raustorp
Familjeliv. Att barn behöver röra på sig för att må bra och behålla sin normalvikt är en gammal sanning. Men först nu har forskare översatt det rekommenderade dagliga behovet av fysisk aktivitet i antal steg även för de yngsta barnen, eftersom övervikt och fetma ökar bland dem.
Rekommendationen är mellan 10 000 och 14 000 steg dagligen för barn i åldern 4 till 6 år.
– Utgångspunkten är att barn och unga behöver 60 - 100 minuter av minst måttligt intensiv fysisk aktivitet varje dag, säger Anders Raustorp, docent i sjukgymnastik med inriktning på fysisk aktivitet vid Linneuniversitetet i Kalmar samt Göteborgs Universitet.
Anders Raustorp är en av de forskare som ligger bakom uträkningarna som grundas på internationella studier och han är bekymrad över viktutvecklingen. Mellan 15 och 20 procent av alla svenska barn upp till 18 år räknas numera som överviktiga. Från i stort sett inga för 30 år sedan.
– Det är uppe på en epidemisk nivå. Kosten är betydelsefull men det räcker inte att den är rätt sammansatt. Ska barn undvika övervikt är det fundamentalt med strategier för att främja att barn rör mer på sig, säger han.
I dagens samhälle springer barn inte av sig sitt hull på egen väg. Anders Raustorp menar att det behövs många olika insatser. En skulle vara att skolsköterskor började skriva ut motion på recept till överviktiga barn. En annan att idrottslärare och skolhälsan samarbetade för att motivera de elever som behöver extra träning.
– Att skolor arrangerar rastaktiviteter där man håller hög fysisk aktivitet är också viktigt. Det finns egentligen mycket att göra men det gäller att utbilda personalen för att minimera stillasittandet.
Föräldrar är starka förebilder och idrottsrörelsen måste å sin sida jobba mer aktivt för att fånga upp fler barn så att de hittar en glädje i att röra på sig.
– Sedan gäller det att hålla kvar de som börjat, så att de behåller sin en hög aktivitet under hela tonårstiden.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus