Sjukgymnasten: "Viktigast att variera ställning"

Anna Darwén är skolsjukgymnast i Helsingborg och jobbar med förebyggande arbete. Hon har precis tagit fram en broschyr med råd till elever som har rygg- och nackvärk, vilket beror på dålig sittställning vid dator och mobilskärm. Broschyren ska finnas hos skolsköterskorna eftersom det är dem som i första skedet träffar ungdomar som har värk i nacke och huvud.

Vad är ditt bästa tips?

– Det allra viktigaste är att variera ställning. Variera och pausa. Ingen arbetsställning är tillräckligt bra för att bibehållas i timmar.

Fördelen med en laptop jämfört med en stationär dator är att det ger fler möjligheter till variation, menar Anna Darwén. Å andra sida är hennes erfarenhet att många unga ofta ligger i soffan eller sängen med den bärbara datorn.

Även om det inte behöver vara sämre än att sitta framåtböjd över sin dator eller smartphone så är det inte precis det ideala. Då är det bättre att sitta vid en stationär dator, om bordet är i rätt höjd och stolen likaså.

– Men det största problemet är kanske inte det ergonomiska utan att unga ägnar sig för lite åt fysisk aktivitet. Mitt råd till föräldrar är att peppa sina barn att ägna sig åt aktiviteter där de rör på sig och begränsa den totala skärmtiden till två timmar per dygn. Med skärm menar jag både telefon, dator och tv. Man får ta den fajten.

Marika Rasmusson
marika.rasmusson@hd.se 042-489 93 73