Nålar i örat gav bättre sömn
Bert Areskoug sökte hjälp efter att ha lidit av grava sömnproblem under två års tid. En del i tillfrisknandet har varit en veckodos av tio sterila engångsnålar.
Bildmaterial
Under behandling. Först kommer en värmande känsla i kroppen och sedan avkopplingen, en konst som Bert Areskoug lärt sig tack vare av kombinationen samtalsterapi och öronakupunktur.
Mellan tumme och pekfinger vrids en akupunkturnål in, som får komplettera dem i öronen.
Det finns cirka hundra akupunkturpunkter i varje öra. För att lindra sömnproblem och ge lugn används fem nålar som får sitta tills de trillar av eller högst 40 minuter.
Sömntips från Avenyteamet
Tips från Avenyteamet:
Om du inte får ihop de timmar du behöver på natten, en del behöver egentligen upp till tio timmar för att må bra, sov en stund mitt på dagen. 20 minuters powernap motsvarar minst den dubbla tiden på natten, man komprimerar sömnfasen på så sätt. Det kan med andra ord betyda en del för orken.
Lyssna i lugn och ro därhemma på musik som ökar ditt eget välbefinnande. Det kan göra att stressprocessen avstannar.
Se dig själv som en muskel. Det går inte att spänna sig hela tiden, ibland måste man slappna av. Det är viktigt att hitta balans mellan vila, sömn och aktivitet.
Motion och rörelse tre gånger i veckan är ångestreducerande och ger förbättrad sömn.
Lästips: Sömnboken. Handbok i konsten att sova. Författare Sara Bergqvist Månsson.
Akupunktur
Akupunktur härstammar från traditionell kinesisk medicin och modern västerländsk forskning har visat att tekniken har positiva effekter i form av smärtlindring samt påverkan på det icke viljemässigt styrda nervsystemet.
När nålar med en vridande rörelse sätts in i särskilda punkter på kroppen skickas impulser via tunna nerver från det behandlade området till ryggmärgen och vidare till hjärnan. Då börjar det centrala nervsystemet öka produktionen av till exempel kroppseget morfin (endorfin) som bland annat bidrar till att minska smärta. Dessutom ökar blodcirkulationen i vävnaden där nålarna sitter.
Öronakupunktur utgår från samma principer som traditionell akupunktur. Olika punkter i örat representerar olika kroppsdelar och organ i kroppen.
Socialstyrelsen har godkänt akupunktur som en behandlingsmetod i dagens hälso- och sjukvård.
Källor: Vårdguiden samt Nada Sverige (National Acupuncture Detoxification Association)
Hälsa.
Fem akupunkturnålar i vardera öra, meditativ musik för att öka välbefinnandet och en skön fåtölj att sjunka ner i blev en viktig del i tillfrisknandet. Det tog visserligen ett par gånger innan Bert Areskoug kunde koppla av och kände någon effekt. Men efter tre månaders behandling är saken klar: nattsömnen är betydligt bättre.
— Det handlar om att nollställa sig under behandlingen och det kräver en viss läroperiod. Sedan är det en fantastisk känsla. Jag har lärt mig att komma ner på en normal stressnivå, säger han.
Många människor som lever i en stressig tillvaro klarar dagarna bra. Det är på nätterna som problemen ger sig till känna.
— Vanligast är att man inte somnar. Kroppen vilar medan hjärnan fortsätter att snurra och oron gör att man inte sjunker ner i djupsömnen, säger Lars-Gunnar Söderman som är sjukskötare på Avenyteamet, en privat psykiatrisk öppenvårdsmottagning i Helsingborg.
— Då ska man komma ihåg att just under djupsömnen reparerar kroppen själv småskador rent fysiskt, säger hans kollega sjuksköterskan Yvonne Wallberg Andersson och fortsätter:
— Förr menade forskarna att olika sjukdomar gav sömnlöshet, numera säger forskningsresultaten det motsatta. Många lider av sömnlöshet och det leder till olika psykologiska och fysiologiska åkommor.
Det är fem år sedan Avenyteamet introducerade öronakupunktur som ett komplement till samtalsterapi och medicinering på patienter som lider av nedstämdhet, oro och ångest som påverkar sömnen.
I inledningsskedet kommer patienterna två till tre gånger i veckan. När behandlingen börjar ge effekt rekommenderas ett besök i veckan och därefter ännu glesare.
— Olika människor behöver olika lång tid på sig, det beror på hur långvarig sömnstörningen har varit, säger Yvonne Wallberg Andersson.
För Bert Areskougs del är det tre månader sedan han introducerades för metoden och numera kommer han en gång i veckan. Behandlingen tar 40 minuter och fungerar som drop in-verksamhet. Ett rum på mottagningen är öppet några timmar varje dag för det ändamålet.
Till viss del går det att tillämpa samma sak hemma. Bert Areskoug har anammat det lugn musiken kan ge. Hans knep är sålunda att sätta på samma sorts musik när han numera vaknar på natten.
— Det dröjer bara någon minut innan jag somnar igen, förr kunde det ta timmar att tränga bort tankarna och koppla av.
Att under lång tid bara sova några enstaka timmar varje natt tärde rejält på honom.
— Jag kunde visserligen jobba men det var ansträngt och tog oerhört mycket på krafterna.
Arbetsgivarens inställning kan vara avgörande och Bert Areskoug lovordar den chef som stöttat honom.
— Ibland har det känts som om jag sticker från jobbet men att ha en vd som ställer upp för mig gör det mycket lättare.
— Annars är det förstås svårare att må dåligt som jag, för de flesta är det bättre att komma till jobbet med bruten lårbenshals.
Enligt Lars-Gunnar Söderman fungerar öronakupunkturen på alla sorters ångesttillstånd. På 1970-talet började det användas på missbrukare för att lindra abstinensen under avgiftningsfasen. Positiva resultat därifrån ledde till liknande försök med personer som led av nedstämdhet, depressioner, muskulär spänningsvärk i kroppen och migrän.
På Avenyteamet görs just nu en utvärdering av metoden.
— Effekten kommer fortare när det gäller depressioner, det kan vi redan säga. Redan efter två behandlingar möter vi mycket gladare patienter, säger Yvonne Wallberg Andersson.
— Trenden för de andra är också solklart positiv, säger Lars-Gunnar Söderman, men sömnstörningar tar längre tid att reparera.
Marika Rasmusson
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus