Lyssna på din röst - innan du tappar den!
Öppna kontorslandskap, surr från datorer och högljudda röster. Buller påverkar inte bara hörseln, även rösten skadas av dålig arbetsmiljö. Vårda din röst så håller den längre!
Bildmaterial
Lärare och anställda på call-centers är två yrkesgrupper som ofta drabbas av röstproblem
Så får du en röst som håller
+ Förbättra arbetsmiljön Dämpa bakgrundsljud från maskiner, ventilation mm, håll normal luftfuktighet och städa bort dammet.
+ Röstträna om du har ett röstkrävande yrke.
+ Lyssna på din röst. Låt den vila när den känns ansträngd.
+ Andas med näsan. Den fuktar, renar och tempererar inandningsluften
+ Drick mycket vatten, det håller stämbandens slemhinna fuktig och fin.
+ Harkla dig inte, det sliter mycket. Försök i stället att svälja om det retar i halsen.
+ Viska inte när du är hes! Tala med mjuk, låg stämma och försök vara helt tyst i några dagar.
+ Sänk tonläget. Om du är kvinna, undvik att tala med en pipig, ljus stämma.
+ Slappna av. Stress påverkar andningen och muskelspänningar som inverkar på rösten.
+ Sök läkare om heshet kvarstår två veckor efter förkylning. (TT Spektra)
Hälsa.
Den mänskliga rösten är helt unik. Inga andra däggdjur kan kommunicera på samma sätt som vi. Rösten är lika speciell som ett fingeravtryck, det finns inte två människor som låter exakt likadant.
De flesta av oss tar rösten för given. Det är först när vi blir ordentligt hesa eller tappar rösten som vi inser dess stora betydelse. Cirka sex procent av befolkningen har röstproblem av något slag. Av de patienter som söker medicinsk hjälp för röstproblem är cirka 17 procent lärare och en del av dessa har så stora problem att de periodvis tvingas sjukskriva sig.
Journalister, försäljare och anställda vid call-centers drabbas också oftare än andra av röststörningar. Vanligast är rösttrötthet, så kallad fonasteni, som innebär att man blir trött i rösten, blir hes och ständigt behöver harkla sig, symtom som blir värre ju mer rösten används. Knutor och polyper på stämbanden är andra, vanliga, förändringar på stämbanden som leder till heshet.
Röstproblem vanligast hos kvinnor
Kvinnor drabbas oftare av röstproblem än män. Det har dels yrkesmässiga, dels anatomiska förklaringar. Kvinnor väljer oftare röstkrävande yrken och arbetar mer i miljöer med bakgrundsljud och torr, dammig luft.
Kvinnors har även kortare stämband, vilket ger högre tonläge, ljusare röstklang och något svagare röst än män. Kvinnor måste därför höja rösten mer för att till exempel överrösta ljusa barnröster i skola och förskola.
- En bullrig arbetsmiljö kopplas oftast till hörselskador, men röstproblem till följd av att ständigt behöva överrösta bakgrundsljud är också mycket vanligt, konstaterar logopeden och forskaren Maria Södersten vid Karolinska universitetssjukhuset i Huddinge.
Rösttröttheten utbredd
Nordisk röstforskning inom yrkesrelaterad röstproblematik ligger långt framme, internationellt sett. Att arbetsmiljön är väldigt viktig för rösthälsan råder ingen tvekan om.
- Många får i dag röstproblem på grund av stor belastning på stämbanden och rösten och söker medicinsk hjälp. Det är egentligen märkligt att inte fler söker vård för röstproblem, inte minst bland lärarkåren, menar Maria Södersten.
- Många tar inte tidiga tecken på rösttrötthet på allvar. Miljön i många klassrum är dåligt anpassad efter dagens sätt att undervisa, vilket kan ge röstproblem hos både vuxna och barn. Förr stod läraren framme vid katedern och föreläste medan eleverna satt tysta eller svarade en i taget. Då spelade inte heller antalet elever så stor roll. I dag uppmuntras eleverna mer att arbeta i grupp medan läraren går runt och ger stöd. Då bildas en ljudmatta av småprat som lärare måste överrösta.
Headset
Bullersanering, mindre klasser, medvetenhet om röstergonomi och röstträning är forskarnas lösningar på den rösttrötthet som blivit lärarnas yrkessjukdom. Att använda head-set med högtalare har visat sig positivt både för lärare och elever:
- När läraren kan tala i vanlig samtalston genom högtalaren uppfattas hon inte som arg av eleverna, vilket skapar en trevligare atmosfär och elever som också sänker sitt talläge. Den tystare arbetsmiljön ger dessutom bättre inlärningsförmåga och studieresultat.
Röstproblem har varit omskrivna sedan 1600-talet då prästernas stämband pinades av de dånande helvetespredikningarna i landets kyrkor. Då som nu lades allt ansvar om röstens hälsa på individen, ett synsätt som Maria Södersten vill ändra på:
- Ställ krav på bättre arbetsmiljö i stället! Röstergonomi är lika viktigt som rätt ljus, ventilation och möblemang för att må bra.
Susanne Strååt/TT Spekta
susanne.straat@ttspektra.se
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus