Personliga råd fick kilona att rasa
Bildmaterial
En halvtimme tre dagar i veckan tränar Katja Turja styrketräning och motion på gymet. Hon har även lockat med sin bästa väninna till viktminskningsprogrammet.
Nu orkar hon träna agility med sina hundar. Katja Turja har byggt upp muskler och motion på Itrim.
På Itrim har varje deltagare en egen, personlig bok där alla förändringar, fysiska som mentala, skrivs upp.
Emelie Lagergren ger råd åt Katja Turja som begrundar bilder av sitt forna jag.
Katja Turja närmar sig sin målvikt 70 kilo. Regelbunden träning, promenader och nyttig mat utan småätande tar henne dit.
Hälsa.
I början av sommaren var Katja Turja 33 kilo tyngre än hon är idag. Under hela sitt vuxna liv har hon varvat bantning och olika nyttiga dieter med frossande i skräpmat och konstant småätande.
— Aldrig förut har jag haft bra självförtroende. Jag har alltid känt mig misslyckad på grund av att jag varit tjock. Och maten har varit en tröst, säger hon.
Vi träffas i Itrims undervisningsrum i Helsingborg. Itrim är ett relativt nytt, svenskt viktminskningskoncept som innehåller kostrådgivning, coaching, motion och styrketräning. I Helsingborg har firman funnits sedan i maj. Man kan välja mellan att bli viktminskningskund eller bara motionskund.
— Jag hade inte stora förhoppningar när jag gick på informationsträffen här. Jag hade ju redan provat allt och var otroligt skeptisk. Och som vanligt var jag störst av alla deltagarna, säger Katja Turja som är 28 år och jobbar som butiksbiträde på en bensinmack.
Men efter att ha vägts, mätts, provat träningsmaskinerna och haft ett personligt samtal med de anställda tänkte hon att hon egentligen inte hade någonting att förlora. Förutom de 850 kronorna i månaden som programmet kostar.
Katja Turjas problem med fetma började redan när hon var liten. Hon hade epilepsi och av medicineringen gick hon upp i vikt. Under gymnasiet lyckades hon banta bort 20 kilo, men de kom snabbt tillbaka och som straff åt hon ännu mer. När hon försökte lägga om sin kost var resultaten så långsamma att hon snart gav upp. Hon hade ont i lederna och kom upp sängen med samma ansträngning som en bräcklig 90-åring.
På Itrim kan man välja att under 10 veckor enbart dricka måltidsersättning, efter läkarkonsulation.
— Egentligen har jag alltid hatat näringsdrycker. Men jag ville se snabba resultat. Första veckan var jättejobbig och jag tuggade tuggummi konstant. Men efter en vecka hade jag gått ner 3,2 kilo och motivationen ökade.
Och sedan fortsatte kilona rasa. Katja gck på bröllop och firade midsommar utan att äta ens en smula vanlig mat. Två gånger i veckan tränade hon och med sin stegräknare dokumenterade hon vardagsmotionen. Hon är övertygad om att den är A och O för långsiktig viktminskning: att hellre gå än att åka, hellre ta omvägar än genvägar.
— Jag har visserligen alltid tvingats ut på promenader av mina två hundar. Men tidigare har jag alltid gjort vad jag har kunnat för att slippa röra på mig. Helt enkelt för att det varit för tungt. Alltihop har varit en ond cirkel.
Nu har hon fått personlig coaching av sin hälsorådgivare att lägga om hela sin livsstil. Visserligen kostar det mycket pengar.
— Men jag tror att det har hjälpt mig också. När man investerar så här mycket ekonomiskt måste man verkligen fullfölja vad man gett sig in på.
Hon har skrivit på ett ettårskontrakt med Itrim, men tänker stanna kvar längre än så. Stödsamtalen och gruppmötena betyder lika mycket som träningen och kostråden.
Emelie Lagergren driver Itrim i Helsingborg och är en av två kostrådgivare. På kort tid har den lokala avdelningen fått 60 medlemmar. Hon menar att vad som framför allt skiljer Itrims viktminskningsprogram från andra metoders är inriktningen på det kognitiva kombinerat med att man erbjuder motion på plats och personligt stöd.
— Tanken styr våra handlingar och vi jobbar mycket med att analysera varför vi äter för mycket. För att förändra vanor på djupet måste vi förstå varför vi har dem, säger hon.
Programmet är indelat i tre faser: en då man går ner i vikt och bryter gamla mönster, en då man man arbetar in nya vanor och slutligen en när man får stöd att stabilisera dem.
Birgitta Johansson, Itrims grundare, tog fram programmet efter att ha läst SBU(Statens beredning för medicinsk utredning)-rapporten: "Fetma - problem och åtgärder" 2002.
I den utredningen slås det fast att viktiga parametrar för varaktig viktminskning är snabba resultat i början, regelbunden fysisk aktivitet och flitigt deltagande i ett viktminskningsprogram.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus