Smärta i höft kan bero på fötterna
Att ha för höga eller låga fotvalv är mer vanligt än ovanligt. Alla lider inte av sina sneda fötter, men för många är dessa förklaringen till smärtande knä och höft. Bra skor och fotbäddar gör susen för de flesta.
Bildmaterial
För personer med väldigt höga eller låga fotvalv är specialgjorda fotbäddar en bra lösning.
Den digitala bilden skickas därefter till ett företag med ortopedtekniker som tillverkar fotbäddarna som passar precis för individens behov.
Foto: Janerik Henriksson/Scanpix
Ortopedingenjören Jan Forsman i Stockholm använder modern teknik där foten avbildas exakt med hjälp av scanner
Ortopedingenjören Jan Forsman i Stockholm använder modern teknik där foten avbildas exakt med hjälp av scanner
Ortopedingenjören Jan Forsman i Stockholm använder modern teknik där foten avbildas exakt med hjälp av scanner
Tips: Sneda fötter
+ Alla har mer eller mindre vinklade fötter. Är fotvalvets vinkling för stor, uppstår ofta skador och smärtor, inte bara i foten utan även i knä, höft, rygg och nacke.
+ Vill du veta vilken fottyp du har - titta hur sulorna slits på dina skor eller ställ dig med våta fötter på badrumsgolvet.
+ Om fotvalvet är instabilt faller fotleden inåt när du går, vilket kallas för att pronera. Har du högt fotvalv är kontaktytan mot underlaget liten.
+ Tippar däremot fötterna utåt när du går, kallas det för att supinera. Det kan vara svårt att själv avgöra vilken typ av fötter du har. Vänd dig till en affär som har löpband. Där hjälper de till att analysera din fottyp och hitta bra skor för just dina fötter.
Hälsa.
De flesta av oss pronerar, det vill säga sätter i foten med utsidan av hälen och skjuter ifrån med inåtvinklad fot. Att pronera är helt normalt. Foten är naturligt uppbyggd så för att få bästa möjliga stöd. En vinkling över 10 grader leder däremot ofta till problem, inte bara i foten. Många som har ont i knä och höfter har fötter som överpronerar eller supinerar, det vill säga låter stegen rulla längs fotens utsida under hela frånskjutet.
- Kvinnors fotproblem brukar dyka upp i 30-35-årsåldern, medan mäns besvär oftare ger sig till känna vid 45-50 års ålder, säger Jan Forsman, legitimerad ortopedskotekniker i Stockholm.
Då har knän och höfter belastats under många år på grund av de sneda fötterna i kombination med att man stått och gått på hårt underlag, haft dåliga skor och kanske ökat i vikt.
Vanligaste problemet kallas hälsporre och är en inflammation i hälfästet som uppstår då hålfoten sänker sig. Det kan uppstå en smärtande känslan under foten då man kliver ur sängen på morgonen.
Smärtan, som beror på att senan under foten sträcks ut efter att ha varit ihopdragen under nattens vila, får många att vilja gå på tå.
Smärta i häl, hälsena och knä på grund av felställda fötter blir även allt vanligare hos barn. Ofta börjar problemen runt 10-årsåldern då de som idrottar börjar träna flera gånger i veckan.
Enligt Jan Forsman hölls proneringen under kontroll förr i tiden tack vare den naturliga balansträning som barnen fick då de klättrade och sprang ute i skog och mark. I dag sportar många barn ensidigt. De tränar innebandy eller fotboll intensivt under ett par timmar och sitter däremellan stilla framför dator eller tv.
- Många behöver stärka upp fotvalven. Bara fem minuter på en balansplatta om dagen kan förebygga en del av besvären.
Skor har stor betydelse för att undvika skador av felställda fötter.
- Dagens skor ser ofta fina ut utanpå men saknar stabilitet som håller foten på plats, menar Jan Forsman och tipsar om vad som kännetecknar en bra sko:
- Skon ska vara av skinn eller textil, ha en stadig bakkappa som håller om hälen och en bra förstärkning i botten. Det kan du testa genom att försöka vika skon på mitten, säger han och fortsätter:
- Om framdelen av skon böjer sig upp är bottensulan bra, böjs i stället mittdelen är den inte tillräckligt stabil.
Mellan 1 000 och 2 000 kronor behöver du satsa för att få en sko som fötterna må bra av, enligt Jan Forsman. Det är mycket pengar för de flesta, men då håller skorna sannolikt för både arbete och långpromenader i flera år.
Har du inte ont av dina sneda fötter, behöver du sannolikt inte göra något åt dem.
Färdiga hålfotsinlägg kan vara bra att börja med för barn som ju kan växa två skostorlekar på ett år. Är felställningen större eller om de vanliga hålfotsinläggen inte räcker till, kan det vara värt att skaffa specialgjorda fotbäddar. Dessa görs av legitimerade ortopedingenjörer eller ortopedskotekniker. Genom att gjuta av fötterna i gips, eller scanna av dem, tillverkas fotbäddar som utgår från just din fots behov.
Kostnaden ligger runt 1 600 kronor per par, men diabetiker, reumatiker samt neurologiskt sjuka kan få inläggen bekostade av landstinget. TT Spektra
Susanne Strååt
susanne.straat@ttspektra.se
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus