Mental träning kan lindra vid sjukdom
Stresshantering och positiva målbilder kan hjälpa om du blir sjuk. Inte nödvändigtvis ge bot, men bättring. Cancersjuka Annette Hellström har tränat mentalt i många år.
Bildmaterial
Med mental träning kan det gå lättare att hantera stressen det innebär att vara sjuk.
Annette Hellström har tränat mentalt i många år.
Annette Hellströms tips
+ Skapa balans i livet.
+ Lär dig se det positiva i tillvaron genom mental träning.
+ Ta reda på så mycket som möjligt om din sjukdom. Information och kunskap är viktigt.
+ Begär en second opinion, en diagnos till, av en annan läkare.
+ Var inte rädd för att kräva svar av hälsovården. Du är deras kund, ta kommandot.
+ Var envis och ge inte upp.
+ Våga söka nya vägar.
+ Vägra bli ett offer.
Hitta rätt träning
Det finns massor med mentala tränare som säljer cd-skivor som man kan träna hemma med. Sök på orden "mental tränare" på nätet. Köp gärna flera skivor av olika upphovsmän. Det är väldigt individuellt vilken stil man gillar.
Länkar
www.utbildning-co.se Eva Johansson som bland annat har spelat in specialcd:n för cancersjuka men också många andra. Hon är också författare till böckerna "Avslappning & Mental träning för ett rikare liv" och "Självbildsboken - hitta Din kraft!"
www.positivakicken.com Stig Wiklund arbetar med grupper inom näringslivet, organisationer, offentlig sektor samt idrottslag och individuella idrottare som vill lyckas, utvecklas, må bättre och prestera goda resultat.
Läsa mer?
Du kan bli frisk igen av O. Carl Simonton, Stephanie Matthews-Simonton och James L Creighton. En behandlingsmetod som bygger på de mänskliga resurserna.
Kärlek, tro och helande av Bernie Siegel. Den handlar om en kirurgs erfarenheter av cancerpatienters märkliga förmåga att bota sig själva.
Hälsa. För Annette Hellström i Vänersborg har den mentala träningen gjort att hon mår bra och har hög livskvalitet trots att hon drabbats av cancer. 1996 fick hon beskedet att hon hade bröstcancer och i dag, flera operationer och cellgiftsbehandlingar senare, har cancern spridit sig till lever och skelett.
– Men jag är vid god mental hälsa och känner mig egentligen inte sjuk, mer än att jag är trött. Jag tror att jag mår så bra eftersom jag har tränat mentalt i många år, säger hon.
Hon började med mental träning för ungefär fem år sedan. Hon insåg då att kropp och själ hör ihop att hon inte skulle kunna bli fri från cancern utan en egen mental insats. Innan dess hade hon enbart förlitat sig på sjukvården.
Sedan flera år tillbaka lyssnar hon på en cd som Eva Johansson, mental tränare i Mora, tagit fram speciellt för cancersjuka.
När Annette tränar som mest lyssnar hon på cd:n två-tre gånger varje dag. Men periodvis, under tunga cellgiftsbehandlingar, har det blivit mindre.
– Jag mår helt enkelt bra av den mentala träningen och klarar att hantera besvärliga situationer bättre. Jag har ju haft massor med bakslag med sjukdomen.
– Mina levermetastaser krympte och försvann, troligtvis, efter cellgifter och mental träning. Tyvärr fick jag nya förra hösten och även ökad spridning till skelettet. Så nu står jag inför nya utmaningar.
Hon säger att hon är medveten om att det bara kan gå åt ett håll med sjukdomen. Men genom att tänka positivt förlänger hon livet och får mycket högre livskvalitet.
– Det låter som floskler att fånga dagen men alla som varit i en kris vet hur viktigt det är. Att plocka fram de små, positiva sakerna varje dag även om det verkar nattsvart annars. Det betyder jättemycket.
För henne är öppenhet och diskussion en självklar väg att hantera cancern. För andra känns det bättre att hantera sin sjukdom i enskildhet.
Hon har även fått mycket stöd och hjälp av en kollega som är mental tränare. Han heter Stig Wiklund och hans hemsida www.positivakicken.com har varit väldigt användbar. Varje vecka får Annette mejl med övningar att göra som styr tankarna åt rätt håll.
– I början letade jag efter böcker i mental träning med övningar som jag själv läste in på band och tränade med. Det finns så mycket man kan göra, säger hon.
Det är också något som Eva Johansson, som gjort cd:n för cancerpatienter, betonar.
– Att känna att det går att påverka sin situation själv är jätteviktigt, att man inte bara är utlämnad till omständigheterna. För vi kan faktiskt påverka vårt välbefinnande med kraften i våra tankar. Om du kan kontrollera din fantasi, och inte låta den sätta krokben för dig, kan du plocka fram oanade resurser inom dig. Tänk på en citron och känn efter vad som händer i munnen, säger hon.
Hon förklarar att hela läkeprocessen får en skjuts om du lär dig hantera stressen som uppkommer när du blir sjuk. Immunförsvaret blir starkare och de läkande krafterna får mer utrymme.
Några svenska forskningsstudier som visar att mental träning hjälper vid sjukdomar finns dock inte. Men det är väl dokumenterat att minskad stress gör gott för kroppen.
Placebo-effekten är ju också något som alla läkare räknar med. Det vill säga att tron att en medicin ska hjälpa gör att den hjälper, även om det bara är sockerpiller.
Eva Johansson berättar att hon tog fram embryot till cd:n när en nära släkting blev sjuk. När sedan en vän också fick cancer vidareutvecklade hon cd:n.
– Mental träning är ett komplement till den vanliga medicinska behandlingen, inte i stället för, säger hon.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus