10 livsmedel med bra fetter
Hälsa.
Avokado
168 (kcal), 15,3 (gram fett), 1,8 (gram mättat fett), 11,5 (gram enkelomättat
fett), 1,3 (gram fleromättat fett), 0,1 (gram omega-3), 1,3 (gram omega-6)
Cashewnötter
590 (kcal), 46,5 (gram fett), 9,2 (gram mättat fett), 27,3 (gram enkelomättat
fett), 7,9 (gram fleromättat fett), 0,2 (gram omega-3), 7,7 (gram omega-6).
Lax
181 (kcal), 12 (gram fett), 2,6 (gram mättat fett), 5 (gram enkelomättat
fett), 3,3 (gram fleromättat fett), 2,3 (gram omega-3), 0,5 (gram omega-6).
Torkade linfrön
440 (kcal), 31 (gram fett), 2,3 (gram mättat fett), 4,6 (gram enkelomättat
fett), 21,4 (gram fleromättat fett), 16,6 (gram omega-3), 4,8 (gram
omega-6).10 livsmedel med bra fetter
Gröna inlagda oliver
129 (kcal), 12,7 (gram fett), 1,8 (gram mättat fett), 8,9 (gram enkelomättat
fett), 1,4 (gram fleromättat fett), 0,1 (gram omega-3), 1,3 (gram omega-6).
Olivolja
884 (kcal), 100 (gram fett), 14,4 (gram mättat fett), 72,1 (gram enkelomättat
fett), 9,1 (gram fleromättat fett), 0,7 (gram omega-3), 8,4 (gram omega-6).
Rapsolja
884 (kcal), 100 (gram fett), 6,8 (gram mättat fett), 58,6 (gram enkelomättat
fett), 30,2 (gram fleromättat fett), 10,7 (gram omega-3), 19,4 (gram
omega-6).
Sardiner i tomatsås
217 (kcal), 14,8 (gram fett), 3,7 (gram mättat fett), 5,3 (gram enkelomättat
fett), 5 (gram fleromättat fett), 3,3 (gram omega-3), 0,3 (gram omega-6).
Solrosolja
884 (kcal), 100 (gram fett), 11,1 (gram mättat fett), 20,9 (gram enkelomättat
fett), 63,6 (gram fleromättat fett), 0,5 (gram omega-3), 63,1 (gram
omega-6).
Valnötter
669 (kcal), 62 (gram fett), 5,6 (gram mättat fett), 14,2 (gram enkelomättat
fett), 39,1 (gram fleromättat fett), 6,8 (gram omega-3), 31,8 (gram
omega-6).
Fotnot: Ovanstående värden är beräknade per 100 gram.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus