Låt dig inspireras i form
Sätten att hålla sig i form är lika många som det finns vältränade människor.
För att ge lite inspiration som kan hjälpa just dig att hitta ditt sätt
kollade vi med tre hälsomedvetna kändisar hur de gör för att må bra och
hålla formen.
Bildmaterial
Rickard Olsson tränar både med en personlig tränare och på egen hand.
Amelia Adamo promenerar med stegräknaren på.
Gry Forsell har just blivit mamma och fokuserar på promenader.
Hälsa. Richard Olsson, 42, programledare för Vem vet mest? på SVT:
Hur håller du dig i form?
– Jag har det som jag tidigare kallade uppkomlingsfasoner, nämligen en personlig tränare. Vi kör en timme på måndagar så att man kickstartar veckan, och jag är fullkomligt såld på det.
Hur motionerar du?
– Jag tränar minst två gånger i veckan, oftast mer. Förutom träningen med min personliga tränare brukar jag springa, cykla eller åka längdskidor.
Hur äter du?
– Jag äter så nyttigt jag kan, en improviserad variant av GI kan man säga. Jag äter mycket nyttigare nu än för bara några år sedan. Då kunde jag lätt sätta i mig tre folköl och en påse chips en vanlig onsdagskväll, det händer inte längre. Jag är ju 42 och vet var det sätter sig!
Vad har du för andra goda hälsovanor?
– Jag promenerar mycket, gärna med hunden och gärna på morgonen. När man har ett sånt jobb som jag har är det mycket som rör sig i huvudet och det är skönt att rensa skallen. Det kan verkligen vara magiskt med långa morgonpromenader.
Richards bästa hälsotips
+ Starta veckan med att maxa. Har man busat på helgen är det bra att ta i på måndagen. Då har du 52 chanser om året att komma igång!
+ Träna på morgonen, det är det värt att gå upp en timme tidigare för. Mitt tips är en morgonpromenad på fastande mage med P1 i lurarna, då ligger man en halv dag före alla andra när man kommer tillbaka!
+ Lyssna på radio eller ljudbok när du motionerar.
Amelia Adamo, 62, publicist och chefredaktör för M-magasin:
Hur håller du dig i form?
– Det är många saker som samspelar, men det viktigaste är att jag rör mig mycket. Jag har en personlig tränare som berättar vad jag behöver träna just nu, och det gör stor skillnad. Det är viktigt för mig både att orka och att se hyfsad ut, och att min kropp är i bra form.
Hur motionerar du?
– Det jag gör med min personliga tränare kan man kalla funktionell styrketräning, det är en gång i veckan. Jag springer inte fast jag kanske borde, men jag promenerar och ser till att ha ett snitt på 7 000 - 8 000 steg om dagen.
Hur äter du?
– Jag tänker mycket på mat och längtar oavbrutet efter kolatårta, men det får jag bara äta var fjortonde dag ungefär! För mig går mycket ut på att äta balanserat. Jag väger mig och mäter midjemått ungefär två gånger i veckan för att hålla koll, och om det är på väg åt fel håll undviker jag till exempel ljust bröd ett tag.
Vad har du för andra goda hälsovanor?
– God hälsa handlar om glädje, och jag är bra på att hitta det som får mig att må bra. Jag unnar mig mycket gott och minst 60 procent av min goda hälsa handlar om det psykiska.
Amelias bästa hälsotips
+ Lämna in dina fötter till någon! Vackra, sköna fötter mår man bra av.
+ Skippa brödet på morgonen. Ät fruktsallad i stället, det är nyttigt och ger en massa energi.
+ Skaffa en bra frisyr! Då blir man glad när man tittar sig i spegeln - och det mår man bra av.
+ God sömn är jätteviktigt. Köp riktigt fina lakan så blir det en trevligare upplevelse att gå och lägga sig.
+ Om du är 50+, tänk på vad du äter på kvällen. Det är bättre att äta mer på dagen och lätt på kvällen.
Gry Forssell, 36, mammaledig programledare:
Hur håller du dig i form?
- Just nu gör jag inte direkt det eftersom jag födde barn för tre månader sedan. Herregud, jag vägde ju hundra kilo för ett tag sedan och det är alltid viktigt att ta det lugnt i början. Jag vill verkligen inte spä på bilden av att man behöver komma i form snabbt efter en graviditet.
Hur motionerar du?
– Just nu blir det mest promenader, och ibland går jag med MBT-skor (Masai Barefoot Technology). De är rundade under sulan och ger bra träning för benen. De var bra när jag var gravid också. Annars brukar jag rida en hel del och har varit medlem i massor av olika gym, men varit dålig på att gå dit. Jag kommer nog att satsa på en personlig tränare igen, för jag behöver en tid att passa för att över huvud taget komma iväg.
Hur äter du?
– Jag äter inte kött, men det är av etiska skäl, inte hälsoskäl. Jag köper aldrig lightprodukter, då äter jag hellre till exempel riktigt smör men inte så mycket. Man behöver ju inte äta sig proppmätt varje gång.
Grys bästa hälsotips
+ Hitta någon träning som du tycker är rolig, annars är det ingen idé!
+ Se till att få vardagsmotion. Det är ju helt hysteriskt att människor sitter i bilkö för att hinna till gymmet. Cykla eller gå i stället.
+ Ät soppa en gång i veckan. Det är gott och nyttigt.
+ Ät mycket frukt.
+ Ät gott och ha det bra, gör inte maten till en för stor grej.
+ Vänta inte tills du är vrålhungrig innan du börjar laga middag.
+ Glöm aldrig, aldrig att tjejerna i tidningarna inte är på riktigt! Alla är retuscherade och många är opererade. Det är omöjliga ideal att leva upp till.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus