Låt yogan följa med in i sängkammaren
Från att ha varit en uråldrig livsstil enbart för män har yoga utvecklats till att bli en träningsform för alla som vill hitta balans mellan kropp, sinne och själ. Genom att låta yogakunskaperna följa med in i sovrummet menar Karin Björkegren Jones, författare till boken "Yoga Erotica", att vi kan upptäcka fler fördelar med den tusenåriga traditionen.
Bildmaterial
Sex för yogapar
Yabyum är en innerlig ställning. Mannen har sina ben lite isär. Kvinnan sätter sig sedan grensle över hans ben och lägger sina ben runt hans midja och med armarna virade runt hans hals. De sittande ställningar sägs vara bra och extra stimulerande för kvinnan eftersom hon då kan koncentrera sig på sitt kön. Den här ställningen kan också lätt övergå i Gungan, där kvinnan växelvis lutar sig framåt och bakåt.
Andas för bättre orgasm
Övning: I regel andas vi alldeles för grunt. Bara genom att ta djupa, långa andetag bildas ”lugn-och-ro-hormonet” oxytocin som gör att vi känner oss mer närvarande. Många
kvinnor håller andan vid orgasm, men genom att låta andetagen flöda kan orgasmen bli mer intensiv. Börja med att hitta din egen andning. I yogan andas man alltid genom näsan. Sätt dig bekvämt. Rikta uppmärksamheten till din andning. Efter ett tag kan du utöka din andning till en mer medveten andning där du försöker att förlänga och fördjupa din in-och-ut-andning.
Paryoga
Övning: En av er lägger sig på magen på golvet med benen lite isär. Den andra lägga sig ovanpå med benen innanför. Sedan reser ni er gemensamt upp i kobran. Låt era andetag vara synkroniserade samtidigt som ni vilar i ställningen. Den här ställningen gör att blod strömmar till bäckenbotten och väcker liv i era underliv. Ni är nära varandra och upplever total gemenskap. En fin övningar att börja paryogan med.
Karin Björkegren Jones
Ålder: 47
Bor: Båstad och Stockholm
Yrke: journalist, författare och yogalärare
Familj: Sin man Ray, 43, dottern Mira, 19, och bonussonen Ray, 8
Aktuell: Med boken Yoga Erotica, som ges ut på Lux Förlag och med dvd-serien Yogaliv med yoga för livets olika stadier.
Övningarna är hämtade ur Karin Björkegren Jones bok "Yoga Erotica".
LIV&LUST. – Visst är det bra att vi numera förhåller oss lättsamt till sex, men egentligen är det inte så enkelt för alla. Tyvärr förväntar vi oss att sex ska gå fort, att det ska vara lätt att komma.
Det kan vara härligt med snabbsex då och då, men det är så mycket vi riskerar att missa på vägen, som närhet och intimitet, säger Karin Björkegren Jones.
För drygt tio år sedan arbetade hon som chefredaktör på ett månadsmagasin. Hon jobbade jämt och var samtidigt ensamstående förälder. Stressen tärde på henne.
– Jag var min stress. Inom mediabranschen är det nästan lite fint att vara överstressad och det gjorde att jag inte var glad utan mest arg hela tiden. Det var ingen som sa till mig att så här ska du inte må och jag tänkte att det blir bättre sen. Men det kom aldrig något sen, säger hon.
För Karin Björkegren Jones blev yogan en räddning. Som 36-åring testade hon ashtangayoga, en mer fysisk typ av yoga, för första gången, och fastnade direkt.
– Att aktivera sig fysiskt är ett bra sätt för västerlänningar att känna sig mer här och nu. Egentligen var det min dotter som först märkte att det var något som hände med mig när jag hade varit på yoga – att jag blev på bättre humör efteråt.
Tillsammans med sin då nioåriga dotter åkte hon till ett ayurvediskt center i Indien för att återhämta sig. Efter en och en halv månad reste hon hem igen, med en ny livsstil i bagaget.
– Jag bestämde mig för att verkligen gå in för det och tro på yogan som metod. Jag började med yoga varje dag och nu har det blivit lika självklart som att borsta tänderna, säger hon.
Tillbaka i Sverige fick hon många positiva reaktioner från sin omgivning. Vänner och bekanta inspirerades av hennes nya livsstil och av en slump började hon ge yogalektioner.
Intresset växte och i dag driver hon en yogastudio i Båstad.
– Jag kom hit första gången i november för åtta år sedan, och då stod väl inte byn i sin allra vackraste skrud, men det är något med luften här. Här finns väldigt hög energi, säger hon.
Under hennes tid i Indien berättade läkarna på det ayurvediska centret att många av de västerlänningar som kommer dit lider av olika former av underlivsproblem, till skillnad från indierna själva.
– I västvärlden är vi så stillasittande, vi är helt blockerade och har ingen blodgenomströmning i våra underliv, säger Karin Björkegren Jones.
Genom att göra olika övningar och andas på rätt sätt menar hon att yoga kan vara ett steg på vägen mot ett större välbefinnande och bättre sexliv.
– Jag tror att många tänker mer på dammtussarna i hörnen än njuter när de har sex. Till och med i kramen tänker de mer på vad de ska göra efter kramen. Vi måste oss lära oss att vara i det som är och vara mer här och nu – på alla plan i livet. Då blir alla möten mer innerliga, säger hon.
Hennes egna erfarenheter och andras berättelser om sina upplevelser av sambandet mellan sex och yoga har Karin Björkegren Jones samlat i sin nya bok Yoga Erotica.
– Yogan har gjort mig mycket mer närvarande och medveten. Nu försöker jag njuter där jag är, och inte vara någon annanstans i tanken när jag får en kram.
Övningarna i boken är inte speciellt svåra, menar hon, utan något som vem som helst skulle kunna klara av. Genom att utöva yoga och testa olika position blir det också mer naturligt att sedan inspireras av de olika yogaställningarna i sovrummet.
– Jag har märkt att yogan har lärt många av mina elever att tycka om sin kropp. Inte bara för hur den ser ut, utan för vad de kan göra med den, säger Karin Björkegren Jones.
I över 3 000 år har människor utövat yoga. Till en början var det en livsstil främst avsedd för män för att hitta en balans mellan kropp, sinne och själ. I västvärlden har yogan under de senaste tjugo åren blivit en populär träningsform, inte minst bland kvinnor. Men även om många redan tagit del av de uråldriga yogatradtionen, finns det mycket kvar att lära, tycker Karin Björkegren Jones.
– Vi stressar alldeles för mycket. Svensken ägnar 18 minuter åt sex i veckan, det är väl ändå lite lite. Visst är det fantastiskt om man fixar att få orgasm på 18 minuter, men det flesta gör inte det. Jag önskar att fler stannade upp för att reflektera, istället för att ha så bråttom. Vi sätter våra intima relationer på vänt istället för att investera i dem, säger hon.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus