Träna på nätet
Nu behöver man inte längre gå till ett gym för att få råd om hur man ska träna. På internet finns en djungel av träningssajter där man kan få tillgång till kost- och träningsprogram och bli coachad av personliga tränare.
Bildmaterial
Såhär tänker vi oss en personlig tränare - på gymmet.
Björn Lindgren var en nätpionjär vad gäller träning online.
Hitta rätt bland sajterna
PT via mejl och bloggar
En personlig tränare på internet coachar dig via mejl, blogg och telefonsamtal. Billigare än på gymmet och effektivt om du har lite tid och inte hinner passa särskilda tider. Många gillar att de får svar snabbt på sina frågor.
Träning i telefonen
Träningsappar - det vill säga förenklade versioner av träningssajter, som passar att läsas i telefoner och surfplattor - går att ladda ned om man vill ha ett program att följa. Smart att ta med sig till gymmet.
Några exempel är:
Poworkout trim & tone - 24 träningsprogram med egen kroppsvikt att kombinera hur man vill.
iMuscle - app med detaljerade övningsbeskrivningar, främst gymövningar.
All-in yoga - 300 yogaövningar med bilder och video.
Garmin fit - beskriver hur man tränar med en pulsövervakare. För löpning, promenader och cykling.
Daglig ab workout - magträningsprogram.
Ventilera erfarenheter i ett träningsforum
En stor del av kommunikationen mellan träningsintresserade har förflyttat sig från gymmets omklädningsrum till sidor på Facebook och olika forum. Där kan man diskutera kvällens träningspass, utbyta träningsprogram och finna nya vänner.
För löpintresserade:
För styrketräningsintresserade:
För dig som vill träffa en sportig partner:
Träningsdagbok på nätet
Fyll i dina resultat på särskilda sidor på nätet och se över tid hur du förbättrar dig. Du kan även dela med sig av dina resultat för andra.
Läs en träningsblogg
De finns mängder med träningsbloggare som tycker till och berättar om sin egen träning, samt ger tips och råd till andra. Kunskapsnivån varierar väldigt, med allt från proffs till lekmän.
Hälsa. Nu behöver man inte längre gå till ett gym för att få råd om hur man ska träna. På internet finns en djungel av träningssajter där man kan få tillgång till kost- och träningsprogram och bli coachad av personliga tränare.
Tidigare brukade man fråga gympersonalen om råd när man ville komma i form. Men i dag nöjer sig många med att gå in på internet för att hämta information. Där kan de ta reda på allt ifrån hur man kommer i sina gamla jeans efter graviditeten, till hur man får starka ben inför skidsäsongen. De senaste åren har det vuxit fram en uppsjö träningssajter, träningsbloggar och mötesplatser för träningsintresserade, förstås med varierande kvalité.
En av pionjärerna inom det här området är Björn Lindgren. Han är en av Sveriges mest erfarna träningsinstruktörer och har drivit flera gym- och aerobicsanläggningar. När internet började breda ut sig på mitten av 1990-talet, hängde han raskt på och lät duktiga aerobicsinstruktörer lägga upp sina koreografier på en särskild sajt. De var nedladdningsbara mot en summa pengar, för andra instruktörer som sökte inspiration. Han såg att intresset för att söka information om träning på internet fanns och skapade Fitness-magazine.com, som efter några år gick samman med papperstidningen Fitness magazine.
I dag driver han tillsammans med en annan tränare sajten World of shapes. De erbjuder anpassade kost- och träningsprogram samt coachning via mejl, blogg och telefon. På en särskild Facebook-sida kan kunderna träffas och peppa varandra och diskutera sina resultat och tillvägagångssätt.
– Träningssajter har ju funnits ett tag, men det är först nu man verkligen har fått upp ögonen för dem. Folk känner sig mer bekväma med att betala på internet och det anses inte längre konstigt att bli coachad på distans, säger Björn Lindgren.
Han ser inte att träningssajterna har blivit ett substitut för gymmet. Snarare fångas nya målgrupper in.
– Det finns många som inte har råd med gymkort och därför väljer billigare internettjänster. Har man långt till närmaste gym eller ont om tid, är ju internet också en tillgång. En hel del blyga, som inte vågar sätta sin fot på ett gym, lockas också till träningssajterna, säger han.
Caroline Nilsson, erfaren träningsinstruktör som driver gymglam.se, där hon bloggar och bedriver personlig träning, har märkt att många blir modigare på nätet. Om hon frågar vilket mål en kund har, händer det att denna svarar något i stil med: "Se ut som popstjärnan Rihanna". Medan en kund på gymmet snarare skulle svara: "Bli starkare och må bättre".
– Det är som om kunderna vågar vara mer uppriktiga när man inte kan se vilka de är. Det gör det faktiskt enklare att skapa effektiva träningsprogram, säger hon.
Informationen från nätet, inklusive de träningsappar som man kan ladda ned i telefonerna, fungerar även ofta som ett komplement till gymmen. En hel del tar med sig sina program till träningsanläggningarna och tränar efter dem, utan att behöva hjälp från personalen.
– Gymmens ställning håller på att förändras. De blir allt mer som lokaler med maskiner och vikter i. Det man ska göra i dem måste man inte längre fråga personalen om, den kunskapen kan man få på internet, säger Björn Lindgren.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus