Bygger muskler på äldre dar

Intresset för att träna stiger i åldrarna. Allt fler äldre styrketränar och flera gym satsar på särskilda pass för seniorer.

När lampan i taket lyser grönt tränar de, när den lyser rött byter de maskin. Anna-Karin Andreasson och Marianne Hjelm är 70 respektive 72 år och tränar cirkelträning två gånger i veckan.

– Den jobbigaste maskinen är den för magen, säger de i kör.

Allt fler seniorer tränar för att komma i form. Flera Helsingborgsgym har särskilda satsningar mot en äldre målgrupp. Anna-Karin Andreasson och Marianne Hjelm tycker att detta är bra och hoppas att fler i deras ålder börjar motionera.

– Jag väljer mellan att sitta i rullstol eller leva ett normalt liv, säger Anna-Karin Andreasson som förklaring till varför hon tränar.

Sedan hon började på cirkelträning på Form och figur för snart ett år sedan har hon blivit starkare, fått bättre kondition och hennes dåvarande ryggskada besvärar henne längre inte.

Marianne Hjelm började träna i våras efter att hon diagnostiserat med benskörhet. I dag tränar hon dubbelpass varje gång hon besöker gymmet.

– Jag har inga smärtor längre och jag kan gå hur långt som helst, det trodde jag inte när jag började träna, säger hon.

Maria Svensson är instruktör och vikarierande platschef på Form och figur och hjälper besökarna med allt från att ställa in träningsmaskinerna till att stretcha rätt.

– Många tänker att de inte klarar av det. Men det handlar om att våga testa, och hitta något som passar, säger hon.

Deras målgrupp är kvinnor i 40-årsåldern och uppåt. Många andra gym har en bredare målgrupp, och har i stället särskilda satsningar och träningsformer för seniorer.

– Vi har en blandad ålder bland våra gäster, men väldigt många pensionärer som går på olika klasser, särskilt de passen som är anpassade för seniorer, säger Lennart Ekstrand på SATS Helsingborg.

De passen består av mycket rörlighet vilket innebär skonsammare träning än under andra pass.

– Vi satsar mycket på seniorpass, de både skiljer sig mot andra pass och ändå inte. Det är precis samma träning fast anpassad efter en annan nivå, säger Rolf Munke på Träningsakademin.

På Form och figur är det dock cirkelträning som gäller. Då kan besökarna småprata mellan övningarna och motivera den som är trött, och träningen blir även en social aktivitet.

– Men jag blir lite andfådd ibland, så då orkar jag inte prata så mycket, säger Marianne Hjelm.

Vad gör ni om ni någon gång måste sluta träna?

– Jag var där när jag fick min hjärtinfarkt, det var fruktansvärt. Man får aldrig tänka att man inte kan, utan kämpa sig tillbaks, säger Anna-Karin Andreasson.

Fanny Ernestrand
fanny.ernestrand@hd.se