hd.se
Barfotakänsla på träningspasset
-
De nya barfotaskorna ger en härlig frihetskänsla vid löpning. Foto: JANERIK HENRIKSSON / SCANPIX
Just nu är det trendigt att springa med barfotaskor. Maratonlöparen Cecilia Lund testar åtta skor i såväl löpspåret som på gymmet.
De flesta som springer med dämpade skor sätter i hälen först, men när man springer barfota förändras löpsteget och man landar på framfoten. Detta gör att steget kortas. Dessutom blir kontakten med marken mindre och därmed också belastningen.
Tanken med barfotaskor är att fotens egna muskler ska arbeta mer. Dessutom ska skorna stabilisera lederna och successivt bygga upp muskulaturen.
Till en början är det inte ovanligt att man får träningsvärk i fötterna. Man blir också trött i leder och muskler på ett annat sätt än när man springer i mer stabila skor med mycket dämpning.
Det är viktigt att vänja sig vid skorna gradvis och det kan vara en god idé att börja använda skorna hemma eller på promenader.
De första löprundorna behöver kanske inte vara mer än en till två kilometer tills du vant dig vid det nya löpsättet.
Flera av de testade skorna imponerar och ger en fin frihetskänsla när man springer. Det är skönt att ha en lätt sko på foten som samtidigt sitter som gjuten.
Så gjordes testet: Testföretaget Smartson har testat åtta par barfotaskor. De är använda på olika underlag i varierad väderlek men också på löpband och på gympass i form av bodypump, kettlebell, aerobics samt styrketräning. Vikten är uppmätt per sko och angiven för den testade modellen i storlek 37-38. Cirkapriser kan variera beroende på återförsäljare. Maxbetyg är 25.
Klicka på bilden för att se den i större format.
Textförstoring
Dela
Minifakta om löpning
Distanslöpning: Här bygger du upp och förbereder kroppen för tyngre utmaningar. Du behöver varken springa snabbt eller långt.
Långpass: När du har byggt upp din bas är det dags för långpass. Här springer du långt och länge för att bygga upp uthålligheten. Ytterst viktigt för dig som tränar inför olika typer av långdistanslopp.
Intervaller: När du vill ta träningen ett steg vidare efter distanslöpning och långpass är det dags att ge sig på intervaller. Det kommer att vara jobbigt men tanken är att du ska pressa dig själv att tänja dina gränser och helt enkelt bli en bättre löpare.
Läs mer på: www.jogg.se.
Kommentarer
- Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
