Händerna under täcket, tjejer!

Många kvinnor har svårt att få orgasm. En del får det aldrig. Sexualupplysaren Sandra Dahlén säger att det beror på gängse normer kring hur riktig sex ska gå till medan sexologen och barnmorskan Suzanne Lindström säger att kvinnor måste lära sig att själv ta ansvar för sin njutning.

LIV & LUST. En kvinnas brev, hämtad från boken Fejkade orgasmer, sätter fingret på problemet: Kvinnan berättar hur hon ofta får orgasm när hon hånglar med sin pojkvän samtidigt som hon trycker och gnider sig mot honom. När paret har samlag får hon det aldrig. Men medan hon i det första fallet håller tyst så att mannen inget märker – fejkar hon en orgasm när paret har samlag.

— Det här är en så talande beskrivning av hur många kvinnor har det, säger Sandra Dahlén, sexualupplysare och författare, bland annat till Rfsu:s skrift Praktika för klitorissex.

Kvinnokroppen och svårigheterna med att få orgasm blir problemet, när det i själva verket ligger i samhällets syn på sex.

Många kvinnor får sällan orgasm, en del har aldrig upplevt en. För kvinnor är orgasmproblem en vanlig anledning till att söka hjälp. För män är det tvärtemot att de kommer för fort.

— Ett tydligt bevis på vårt ojämnställda samhälle. Kvinnors klitoris är känsligare än mannens ollon, så rent fysiologiskt borde kvinnan egentligen ha lättare att få orgasm än mannen.

Ändå är det inte så i praktiken. Sandra Dahlén ser särskilt tre anledningar. För det första är kvinnor oftare utsatta för sexuella övergrepp. Även om man långt ifrån alla drabbas kan rädslan eller medvetenheten om riskerna påverka lusten och förmågan till njutning. För det andra är kvinnor alldeles för fokuserade på hur de själva ser ut. I stället för att gå in i sin kropp och känna njutning gör de sig vackra för den manliga blicken. Och slutligen beror det på normen att riktig sex betyder penis i slida. Det är inte där klitoris sitter.

— Majoriteten av alla kvinnor får orgasm genom att klitoris stimuleras. En del får det också av g-punktsstimulering, men då behöver man använda en stav eller fingrar. Vissa kvinnor blir också stimulerade vid själva ingången i slidan vid penetration.

När Sandra Dahlén är ute och föreläser och träffar kvinnor som inte kan få orgasm ber hon dem börja med att tänka igenom sin egen livssituation. Är de för stressade? Hur fungerar relationen? Finns det något i bagaget som behöver redas ut?

— Sedan börjar jobbet med att försöka tänka bort hur kvinnan tror att man ska ha sex. I stället är det dags att börja fundera på vad hon själv tycker är skönt.

Det kan låta självklart. Men för många kvinnor är det inte det, menar hon.

— Jag har träffat par som berättar hur de provat minst tio krångliga ställningar utan att tjejen fått orgasm och så undrar de vad som är fel. De har fokuserat på ställningarna och inte på vad tjejen faktiskt tycker är skönt.

Sandra Dahléns orgasmtips:

1. En del använder sex som avslappning, men de flesta kvinnor behöver gå ner i varv och få ro innan lusten kan komma. Försök komma i balans själv, hitta rätt andning och låt dina tankar stanna här och nu.

2. Ha sex när du är riktigt kåt. Att vara halvsugen kan vara helt okej, men det är svårt att just få orgasm då. Om du vill, gör saker som får dig kåt, fantisera, läs eller titta på något som får dig sugen.

3. Fokusera på klitoris. Börja lära dig att få orgasm där, sedan kan du prova på andra sätt. Tydliga vibrationer mot klitoris är för de flesta det enklaste och snabbaste sättet att få orgasm. Många tycker om vibrationer från en speciell vibrator, massageapparat eller eltandborste, men även ett duschmunstycke kan fungera bra.

4. Oralsex är för många kvinnor ett bra sätt att njuta tillsammans med en partner. Nafsningar, pussar, mjuka och breda slickar över hela könet eller i springan är några varianter. En annan är att med en hård och masserande tungspets slicka direkt på eller runt om klitoris.

5. Om man har samlag, med penis i slida, vill många kvinnor att klitoris stimuleras samtidigt med smek eller vibrationer. Stimuleringen av klitoris kan vara det som gör samlaget skönt eller som förstärker en redan skön känsla.

6. Vilken ställning som är bäst varierar från kvinna till kvinna. Många har lättast att få orgasm när de ligger på rygg, andra när de ligger på mage och samtidigt kan göra höftrörelser, jucka eller gnida sig mot något . Om kvinnan ligger på rygg, står upp eller står på alla fyra, är det lätt för hennes partner att nå klitoris från olika håll med händer eller tunga och på det sättet stimulera klitoris.

Suzanne Lindström
Kvinnan måste ta ett eget ansvar för sin sexualitet. Och hon måste verkligen vilja få orgasm. Annars blir det svårt. Det säger Suzanne Lindström, barnmorska och sexolog i Helsingborg.

— Jag tror att allt fler kvinnor börjar ta hand om det här i dag och upptäcker sig själva. Det är jättebra. Men fortfarande får var tredje sällan eller aldrig orgasm.

Suzanne Lindström möter ofta kvinnor som har problem med sin lust och sin förmåga till orgasm. För en del är själva orgasmen viktig, för andra inte alls. En hel del kvinnor känner sig pressade av mannens höga önskan att de ska skrika ut sin njutning.

— Killar har ofta en bild av att kvinnor ska gasta i högan sky. Kanske för att de har sett fejkade orgasmer i porrfilmer.

För en del kvinnor handlar det om något traumatiskt minne som hindrar dem att njuta fullt ut, säger Suzanne Lindström. För andra om trötthet eller depression. Eller om svårigheter efter en förlossning eller efter en otrohetsaffär. Många koncentrerar sig mer på mannens njutning än på den egna. Det har också att göra med hur vi blivit bemötta som barn. Medan de flesta pojkar får lov att pilla på sina snoppar när de är små, är det vanligt att flickor får tillrättavisande förmaningar om de stoppar ner handen innanför trosorna.

— Kvinnor får inte en lika naturlig känsla av samhörighet med sitt kön som killar. Hur mycket beröring och närhet vi får som barn spelar också in.

Men oavsett hur kvinnan har eller har haft det menar Suzanne Lindström att det är hennes eget ansvar att ta hand om sin sexualitet. Därför tycker hon att kvinnor ska gympa sina bäckenbottenmuskler, träna sig på att njuta och på att visa vad hon vill.

— Målet är att kvinnan ska få lika nära till sin kropp, sitt kön och sin orgasm som mannen. Och bli lika bra på att tömma hjärnan på alla skit och bara vara i stunden och njuta.

Suzanne Lindströms orgasmtips:

1. Älska dig själv som du är så att du kan ge efter och ge dig hän.

2. Knip! Öva upp dina bäckenbottenmuskler.

3. Använd dina sexuella fantasier.

4. Lär dig smeka dig själv.

5. Gå in i dig själv och känn. Det gör du lättast när du onanerar.

6. Förspelet ska vara långt, gärna retfullt långt. Stanna länge i känslan av att bli smekt, var lite ego och ta emot stimulering och känn, utan att tänka på städning eller annat.

7. Ge din partner många kärleksbetygelser. Många kvinnor tänder på ljuva ord.

8. Undvik klitoris i det längsta. Smek aldrig direkt på, utan använd glidmedel eller sekret från slidan.

9. Oralsex kan göra det lätt att få orgasm och vara skönt för den tjej som vill prova.

Hanna Welin hanna.welin@hd.se