Stressa ner!
NU BÖRJAS DET. Snart är det slut på att softa runt i mysbrallorna, kolla på tv och ta det lugnt hela dagen. Skolan börjar, tider ska passas. Bråttom, bråttom, bråttom. Det är lätt att bli stressad. Men vad kan man göra för att minska stressen?
Bildmaterial
Filip Carlsson, Henrik Selmquist, Sofie Olsson och Emelie Hillgren på Lerbergsskolan.
PLANKET.
Flera undersökningar visar att barn och unga ofta är stressade. Det är mycket att göra i skolan, mycket på fritiden, ont om tid att bara vara.
Vi har pratat med fyra elever i Lerbergsskolans klass 6A om stress.
I skolan är det ofta tiden mellan lektionerna som stressar dem. Emellanåt är den för kort, tycker de.
- Ibland är man ute och har kul och glömmer bort tiden, säger Sofie Olsson.
- Eller om man står i duschen efter gympan och upptäcker att man ska in på lektion om två minuter.
Särskilt vid ett tillfälle får de skynda sig mycket. Det är när de först har gympa i sporthallen, som inte ligger vid skolan, sedan ska byta om och duscha, tillbaka till skolan för att äta lunch och slutligen hinna till lektionen. Ungefär en timme har de på sig för alltihop.
- Man får stressa i sig maten, säger Emelie Hillgren.
- Det hade varit skönt om man hade haft tid att sitta lite i bastun.
En halvtimme extra hade gjort susen i det schemat, tycker de. Det hade gjort att de mådde bättre. Det hade lönat sig på lektionen efteråt också:
- Man jobbar bättre när man har fått ta det lugnt, säger Emelie Hillgren.
- Man är inte så sprallig och snackar mindre om man har fått springa av sig lite mellan lektionerna, säger Filip Carlsson.
Den som är stressad mår ofta inte bra.
- Det känns i magen, säger Sofie Olsson.
- Man andas snabbare.
- Ofta höjer man rösten och skriker, säger Emelie Hillgren.
På vem? Jo, både hon och Sofie Olsson skriker på sina syskon när de har bråttom. Stress gör att man lätt blir arg.
- Man kan bli arg på sig själv också, om man inte gjort det man ska och upptäcker att tiden tar slut, säger Filip Carlsson och Henrik Selmquist.
Läxor kan också göra att man känner sig pressad. Många läxor - eller långa läxor.
- Ibland känner man ”nej, jag kommer inte att hinna”. Man får göra dem på helgen - och det är ju då man egentligen vill vara ledig, säger Henrik Selmquist.
Läxor gör också att ens fritid minskar.
- Ibland hinner man bara göra läxorna, och sedan är det någon träning på kvällen. Man hinner inte vara med kompisar, säger Filip Carlsson.
Och det är just att vara med kompisar som gör att man kan slappna av, tycker de. För då är det inte inbokat i förväg precis vad man ska göra. De skulle vilja ha mer sådan tid.
- När man träffar kompisar är man fri att göra vad man vill, säger Emelie Hillgren.
När det är stökigt i skolan kan det hjälpa att gå till sitt eget lilla ställe på rasten. Eller om det finns ett bibliotek på skolan, som här.
- Där är det tyst och det finns soffa.
Att läsa en bok är också ett sätt att slappna av. De här eleverna har en bänkbok som de kan ta fram.
- Om man läser den lugnar man ner sig och jobbar samtidigt, säger Filip Carlsson.
- Om det är en bra bok är man helt inne i det. Då varvar man ner, säger Emelie Hillgren.
Morgnar är ofta stressiga. Men istället för skrällande väckarklocka kan man vakna på andra sätt.
- Be någon att klia dig på ryggen. Det är jätteskönt, säger Emelie Hillgren.
Åsa Jarring
asa.jarring@hd.se042-489 91 54
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus