Kvinnor sover sämre efter 45
Kvinnor över 45 år utgör den stora gruppen med sömnproblem. Om detta berättade psykiatriöverläkare Lena Mallon när hon framträdde vid 1,6 miljonerklubbens seminarium i går på Marina Plaza.
Bildmaterial
Sömnspecialisten Lena Mallon framträdde i går inför 1,6 miljonerklubben. Hon menar att det ofta finns bakomliggande orsaker till sömnproblem. Man räknar med att 25 procent av kvinnor över 45 år lider av denna åkomma.
HELSINGBORG. Svårt att somna?
Vaknar du efter några timmar med huvudet fullt av tankar på allt som måste göras?
Känner du igen dig är du sannolikt kvinna. Varför är det så?
– Det finns både biologiska och psykologiska förklaringar. Men det viktiga är att doktorn inte direkt plockar fram receptblocket. Det gäller att ta vara på de bakomliggande orsakerna, säger Lena Mallon som är överläkare på Säters sjukhus samt sömnforskare vid Uppsala akademiska sjukhus.
Hon menar att depression är ett vanligt symptom. Men det handlar också om att kvinnans roll har förändrats. Ovanpå den egna karriären får hon ofta sköta mycket av hemarbetet.
– Samtidigt ska hon vara både ungdomlig och aktiv. Men det finns också anledningar som att kvinnor inom handel och vård ofta arbetar på oregelbundna tider. Och har man hållit på med detta länge slår det tillbaka, säger Lena Mallon.
Hon menar också att kvinnor måste lära sig att prioritera och planera sömnen samt att skaffa sig goda sömnvanor.
– Precis som vi dukar middagsbordet och äter vid det och inte direkt ur kastrullen så behöver sömnen planering och prioritering. Att räkna får fungerar alltså inte. Det handlar i stället om att skaffa sig en god dygnsrytm.
Ett råd som Lena Mallon också vill ge till drabbade kvinnor är att ta bort väckarklockan.
– Att ligga och titta på den och inte kunna somna blir bara frustrerande, menar hon.
Hur många timmar man ska sova per natt är svårt att säga.
Men det handlar mellan sex och åtta timmar beroende på individ.
– Det viktigaste är att man känner sig utvilad på morgonen, säger Lena Mallon.
Framträdandet i går arrangerades av 1,6 miljonerklubben. Den grundades 1998 av Alexandra Charles och prioriterar hälsofrågor och sprider information om dessa till de 1,6 miljoner kvinnor över 45 år som lever i Sverige.
Vid gårdagens seminarium framträdde även sexologen Malena Ivarsson som talade om kvinnors lust, hälsa och välbefinnande i klimakteriet.
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus