Vägen till framgång utstakad
Det brukar sägas att Sverige har fotbollsvärldens längsta försäsong. Men varenda minut är välplanerad. Vi satte oss ner med HIF:s assisterande tränare Per-Ola Ljung och lät honom förklara upplägget som ska försvara SM-guldet.
Bildmaterial
Träningsmatcher
Hur går tankarna när man väljer motstånd i träningsmatcherna? handlar det om en viss nivå på matchen. Bra för att testa det egna materialet, eller lite sämre för att nöta det egna spelet? Sanningen är en annan.
— Jag önskar jag kunde gett ett roligare och mer djuplodande svar, men det handlar om geografi. Vi vill vara så nära hemma som möjligt.
Men ni möter Rosenborg i Trondheim.
— Där handlar det om ett utbyte. Rosenborg kommer hit i sommar.
Under träningslägret i Portugal kommer man möta tyngre motstånd i form av Wisla Krakow, Dinamo Zagreb och Rapid Wien. Men motståndet under träningslägret är sekundärt.
Träningsläger
HIF har två läger inplanerade. Det första i Portugal med tre matcher (och eventuell final) i Atlantic Cup, och därefter ett andra läger i månadsskiftet februari-mars. På det andra lägret finns inga matcher inplanerade.
— Det är lite ovanligt att man spelar matcher så tidigt. Vi använder matcherna i träningssyfte. Förra året spelade ingen mer än två av matcherna, frågan är hur vi reder det i år. Hittills har vi varit 16 spelare och det räcker inte. Vi får internationellt motstånd och en mängdanpassning i matchandet. Vi kommer ha stor nytta av det in i nästa fas, förklarar Per-Ola Ljung.
Målsättningen
Det är spelartruppen som tillsammans sätter målsättningen. Förra året handlade det om att ta tio matcher åt gången och utvärdera efterhand.
— Precis som förra året kommer vi att under ett möte nere i Portugal sätta upp vår målsättning. Det passar bra under ett läger när vi är samlade under en längre tid, säger Mattias Lindström i spelarrådet.
Att sätta upp mål i ett framgångsrikt lag gör det enklare. Det finns vissa nykomlingar i allsvenskan där truppen haft SM-guld som enda målsättning. En knivig situation för tränarna att anpassa sig till då verkligheten ofta säger något helt annat.
— Det är lite lyxigt att vara i HIF. Jag hade varit beredd att köpa alla tokigheter spelartruppen sagt om målsättning, inget är orealistiskt, säger Per-Ola Ljung.
Typ av träning
Träningarna ska vara så matchlika som möjligt. Ändå sker mycket av tiden på liten yta och en krympt plan. Anledningen är bland annat att spelarna belastas mindre samtidigt som spelarna blir mer delaktiga.
— Spelar du på full plan i en halvtimme så har innermittfältarna bollen kanske fyra gånger. På liten plan blir det runt 20-30 gånger, det är samma sak egentligen, förklarar Per-Ola Ljung.
Introduktionsfas: Där försöker man gradvis bygga belastningen
Mängdfas: Då är kroppen i ordning, nu ska träningen allt mer likna de intervaller som finns när säsongen är igång.
Intensitetsfas: Här kommer träningsmatcherna en gång i veckan
FOTBOLL. Tre veckors försäsong är avklarad, knappt nio återstår innan HIF i egenskap av Svenska mästare tar emot AIK på Olympia i Supercupen. Vägen dit är minutiöst planerad av klubbens tränarteam som gör sin tredje försäsong under huvudtränare Conny Karlsson.
— Jämför man med tidigare år så liknar den här säsongen inte de tidigare åren under Conny Karlsson. Det första året, 2010, var när Henrik Larsson slutat och många var osäkra på hur det skulle gå och vilken riktning klubben egentligen skulle ta, förklarar HIF:s assisterande tränare Per-Ola Ljung.
Ingen världsstjärna, men däremot fanns Per-Ola Ljung och Sven Andersson tillsammans med fysteamets Christer Olsson och Martin Berg redan på plats i organisationen. Den person som skulle komma in i sin roll var huvudtränare Conny Karlsson.
— Förra året var däremot truppen redan på plats och vi kunde fortsätta bygga från första dagen. I år har vi helt nya spelare samtidigt som många har rehabtränat. Det innebär att den här perioden känns mer utdragen än vad vi hade velat ha den, säger Per-Ola Ljung och pekar på den inledande ackumuleringsperioden på den tidslinje som innebär HIF:s försäsong.
De senaste veckorna har handlat om att kropparna åter ska vänja sig vid träning efter julledigheten med successiv ökning av träningsbelastningen. En balansgång så att man får med sig en så frisk trupp som möjligt in i nästa träningsfas. En hög skador är inget man önskar.
— Vi får inte jaga tiondelar med explosiv träning och riskera något. Den tiondelen kan vi i stället hämta hem med fotbollsförståelse, förklarar Per-Ola Ljung.
Är ni i form till premiären? Frågan brukar dyka upp ofta, men just den 2 april mot Norrköping på bortaplan där allsvenskan sparkar igång är inget målsnöra för tränarstaben.
— Vi är redo då, men det kommer 29 matcher i serien till och vi måste vara i form till alla, det handlar om att toppa formen varje vecka, någon typ av mickrotoppning.
Något datum för en färdig startelva finns inte i Ljungs värld. Till exempel kommer HIF att ställa upp med två likvärdiga "a-lag" i slutet av försäsongen när det spelas två matcher per helg.
— Klart det är spännande att snacka "när kommer startelvan vara klar", men det datumet finns inte. Redan nu har vi vissa bitar klara för oss och fler svar kommer utefter vägen.
Hade ni tränare, i en perfekt värld, velat ha en färdig trupp 3 januari vid första träningen?
— I en perfekt värld ja, men vi är långt ifrån en sådan. Vi har fått en del småproblem också, vilket inte handlar om slarv från spelarna utan ren otur.
Tiden då det fanns glidare i truppen som slarvade med träningen är förbi.
— Det fanns när jag spelade i division 2 här. Nu klarar man inte av konkurrensen. Kör du slarvstuket så är du ute och det går rätt kvickt, säger Ljung.
Så här ser försäsongen ut för HIF:
2012-01-03 Första träningen
2012-01-23 Går ut på stor plan
2012-01-27 Avfärd till träningsläger i Portugal
2012-01-28 18:00 HIF - Wisla Kraków, Estadio Algarve (Portugal)
2012-02-01 18:00 HIF - GNK Dinamo Zagreb, Estadio Algarve (Portugal)
2012-02-04 21:00 HIF - Rapid Wien, Estadio Algarve (Portugal)
2012-02-05 Ungefär här sätter truppen sin målsättning
2012-02-08 Hemfärd från träningsläger i Portugal
2012-02-17 14:00 HIF – Esbjerg fB, Lebergets IP
2012-02-24 17:00 Rosenborg BK - HIF, I Trondheim
2012-03-02 15:00 Trelleborgs FF - HIF, I Trelleborg
2012-03-03 13:00 Östers IF - HIF, Tipshallen i Växjö
2012-03-07 Avfärd träningsläger på Mallorca
2012-03-15 Hemfärd träningsläger på Mallorca
2012-03-18 14:00 Landskrona BoIS - HIF, Landskrona IP
2012-03-19 16:00 Ängelholms FF - HIF, I Ängelholm
2012-03-24 SUPERCUPFINAL HIF - AIK
2012-04-02 ALLSVENSK PREMIÄR mot Norrköping på bortaplan
Kommentarer
-
Genom att kommentera på hd.se så godkänner du våra regler.
Kommentarer via Disqus