hd.se
Få ett lyft med backträning
Det finns två backar i Helsingborg som är svårslagna om man vill bedriva seriös backträning. Jag tänker på Jordbogatan, som klyver Jordbodalen, och Tinkarpsbacken i norr, som sträcker sig från havet upp på landborgen mot Sofiero.
Från Jordbogatans lägsta punkt till krönet, där det står en stolpe, är det ganska precis 300 meter om man springer i sydlig riktning. Från Tinkarpsbackens fot till toppen, där man möter en trottoarkant om man springer på den högra sidan, är det 600 meter.
Dessa backar är lämpliga för träning av flera skäl. På bägge ställena kan man springa förhållandevis säkert ur trafikhänseende. Dessutom handlar det om jämna stigningar. Det gör att man kan lättare hålla en enhetlig rytm i sin löpning, även om man på grund av trötthet riskerar att tappa stilen mot slutet.
Backarna lämpar sig särskilt bra för intervallpass. Vila får man automatiskt när man joggar tillbaka till utgångsläget. Sedan är det bara på det igen. Fyra–fem repetitioner i Tinkarpsbacken är lämpligt för löpare som har en hyfsad träningsgrund att stå på. I Jordbodalen innebär 6–8 x 300 meter en schyst genomkörare.
Man behöver inte ha ett traillopp eller Lidingöloppet som mål för att vinna på backträning. Den styrka som motluten ger har man även stor nytta av när man springer på slät mark.
Tinkarpsbacken är toppen att träna i. Foto: Roland Bengtsson
